пятница, 16 ноября 2012 г.

1 год =)

http://undressedskeleton.tumblr.com
Ровно год назад я наткнулась на блог одной американской девушки, которая за год скинула 57 кг. Меня это настолько впечатлило и про мотивировало.. ух не описать словами.  И я задумалась, как это, вот она может отказаться от гамбургеров и колы, постоянно заниматься спортом, а я нет. Я что слабее других?! В тот период у меня была очень большая проблема, я очень много ела + каждый вечер я съедала плитку шоколада или пакет печенья. Я просто не могла пройти мимо магазина и не купить себе что-нибудь для поднятия настроения. Но настроение не поднималось, в животе была тяжесть и даже возникали боли после всего съеденного, да и живот с щеками уже отвисали.

И вот 15 ноября я взялась за себя.

Первое, что я сделала, это я начала вести дневник питания. Где записывала, что я планирую съесть завтра, а потом по факту, что съела. Кстати, такой дневник я веду и сейчас, правда иногда ОЧЕНЬ стыдно записывать, что я съела (ну вы меня понимаете=)). На сегоднешний день у меня уже исписано 3 дневника=)

Планировать свое питание очень полезно. Меня это дисциплинирует. Я всегда знаю, что и когда съем, и уже руки не особо чешутся взять что-нибудь не то, но всякое случается=)

За этот год я полюбила брокколи. Если их потушить на воде (нет масла ->нет лишних калорий) с разными приправами, то получается очень вкусно. А можно и сыром сверху посыпать=)
Еще одно блюдо, это куриное филе, опять таки тушенное на воде, с зеленью, приправами, разными кореньями и иногда с сыром=) Очень вкусно)

Самое сложное за этот год, это было научится жить без сладостей, но я так и не научилась, но зато я нашла им замену.

это не реклама=)


1. Хлебцы:

 в одном хлебце всего 30 ккал=) В пачке 9 шт. В этой серии очень большой ассортимент разных вкусов, точнее разного состава злаков, есть и гречневые, и рисовые, и ассорти. Мне нравятся эти так как у них сладковатый вкус, и они заменяют мне печенье=) Еще клюквенные вкусные=)






2. Чернослив: это почти мой новый наркотик=) Его я могу съесть очень много, но опять таки, я ограничиваю себя. Это очень полезный сухофрукт, но калорийный: где-то 250-280 ккал на 100 гр.
3шт. на чашку чая - и уже вроде как и конфеты не нужны=)







3. Творог + банан: без сахара, без каких либо добавок. Очень вкусно, полезно, а главное сытно. все это удовольствие составит около 200 ккал (100 гр. творога и 1 банан). 



4. Выпечка: НО! низкокалорийная. Я сейчас очень подробно изучаю разные рецепты, и готовлю разные вкусности, но все низкокалорийное. За счет чего это получается? Просто в таких рецептах не используется мука, а заменяется овсянкой, творогом или бананом. У меня в блоге уже есть пара рецептов, обещаю выложить новые, ну и конечно фотографии будут приложены=)

28 ноября будет год, как я пошла в тренажерный зал. Сейчас это мое хобби, увлечение, общение и отдых. Расскажу разные интересные факты в следующем посте=)

вторник, 13 ноября 2012 г.

Панацея от жира!

Перед моей поездкой на море идея, скинуть вес быстрее, прочно засела в моей голове. Просто бег и ограничение в еде уже не были такими эффективными. Видимо мой организм адаптировался к моему новому образу жизни и нашел способ накапливать жир даже в режиме жестких тренировок.

Так вот, нам с подругой посоветовали попить жиросжигатель, мол пьешь и худеешь быстрее.
Точнее, пьешь капсулу-> ограничиваешься в еде ->много физической нагрузки (особенно кардио тренировок)->сжигается жир и ты худеешь. Схема очень понятна и кажется эффективной. Мы решили, что уже занимаемся давно, уже почти относимся к заядлым спортсменам, так почему же нам не попробовать такое спортивное питание? Нам предлагали абсолютно разные виды жиросжигателей, которые отличались по составу: некоторые содержали большое кол-во энергетических веществ и на первый взгляд очень опасны для организма, так же смущал состав с кучей странных терминов, которые никто не мог объяснить, мы до сих пор смеемся над словом пипирин, как оказалось это какое-то вещество из перца, но сначала никто об этом не знал, также все эти препараты отличались по цене от 700- и дальше по-нарастающей.

При очень широком ассортименте мы с подружкой  остановились на thermo caps.  Это красные капсулки, которые необходимо было принимать 3 раза в день за полчаса до еды. Цена такого удовольствия около 1000 рублей за 120 ампулок (на 40 дней). Кстати у своего врача я проконсультировалась по составу этого препарата, и вроде как все вещества оказались нормальными (больше разных растительных ингредиентов и зеленый чай).

Один мужчина раньше принимал их, и сказал, что за 3 недели у него аж щеки впали. С большим предвкушением мы стали принимать эти капсулы. С подругой мы купили одну баночку на 2, и решили, если эффект будет купим еще одну.


Итак, начала я их пить. В то время я очень много ходила пешком по работе, бывало и 12 км в день, а вечерами бегала в зале, так что кардионагрузки было очень много. Свой рацион я сократила до минимума. Полностью исключила все мучное, хлеб, макароны, никаких конфет,  позволялось только пара долек горького шоколада в день, чтобы не сойти с ума и только до 12 дня. В течение дня я ела простые овощные салаты, без масла или какой-либо другой заправки, супы, брокколи с куриными грудками, ела бананы и пила много воды. Кофе желательно было вообще исключить, чтобы не было нагрузки на сердце. После тренировки съедала огурец с помидором и ели доползала до кровати.  Зато как радостно было просыпать утром и вставать на весы, каждый день я скидывала по 200-300 гр. и за неделю в итоге получалось чуть больше 1 кг.

На даче, перед обедом, еще радостная.
Помню одну ужасную субботу на первой неделе этого нового режима. Мы с подругой, которая так же принимала эти капсулы, поехали на дачу.  Настало время обеда... Стол был просто усыпан пирогами, печеньем, вареньем... Мы чуть с ума не сошли. Сидели и ели салат овощной... И чай пустой, но как у других во рту хрустело печенье я помню до сих пор. Не знаю как я пережила тот обед.

Через неделю такого режима мое самочувствие упало, к вечеру да и утром меня пошатывало, бегать на дорожке не было сил да и  желания, но заставляла себя через силу.

Чем все закончилось? Под конец 2 недели мои родители купили халву. Почти 2 недели без вкусностей, без каких либо калорийных продуктов, я просто не могла уже не съесть кусок. Кстати, чтобы было не так обидно, я позвала на чай свою подругу по несчастью, которая, так же как и я, пила эти таблетки. Ну и попили мы чай с халвой (это была пятница). На след утро, когда я взвесилась, я чуть не повесилась, все что я скинула вернулось до грамма!!! Представляете? ВСЕ! из-за  1 чаепития. В тот день мы снова поехали на дачу, только уже как и все пили чай с печеньем и пирогами из-за обиды на эти таблетки и на себя. Столько мучений и все напрасно.

Получается, что как только я закончила курс, и съела что-то не полезное, все бы вернулось обратно, а всю жизнь сидеть на помидорах я тоже не могу.  Так что такой метод совершенно не для меня. (( Кстати моя подруга скинула 3 кг, съездила в отпуск и кг. вернулись. Теперь свою форму и вес мы держим по-другому, хотя иногда в наши головы прокрадывается мысль купить опять чего-нибудь эдакого и попробовать, а вдруг поможет! =)