четверг, 8 декабря 2011 г.

Больше двигайтесь!

1. Ходите пешком, ежедневные прогулки, полезны не только для фигуры, но и для всего организма в целом.
2. Вы пользуетесь лифтом? Откажитесь от поездок на лифте, спуститесь вниз по ступенькам, и вы сразу взбодритесь! 
Не ленитесь и подняться по лестнице пешком, это  отличная тренировка дыхательной системы, а значит и сердца, а также тренировка выдержки и силы воли.
Я живу на 8 этаже, и ежедневно я хожу пешком, бывает и по-несколько раз в день.
3. Если вы долго сидите, встаньте и сделайте несколько упражнений. Кстати кто стесняется, это можно сделать не заметно, уроните несколько раз какой-нибудь предмет и поднимайте его. Прогуляйтесь на другой этаж, изобразив, что у вас там неотложное дело, вызоветесь отнести какие-нибудь документы в другой кабинет или сходить в магазин за чем-нибудь (только себе сладкого не покупайте). 
 4. Вы сидите дома перед теликом? Замечательно! Отдыхать тоже нужно, и даже сидя на диване можно продолжать шевелиться!=) Поднимайте ноги, качайте пресс. Если в вашем доме завалялся фитбол (гимнастический мяч) садитесь на него и прыгайте, может и смешное упражнение, но это в первую очередь движение!


Малейшие движения сжигают калории, а если в течение дня вы будете двигаться больше, то у вас меньше шансов получить себе лишнюю жировую складочку!

Комментариев нет:

Отправить комментарий