Что такое жир?

Это всего лишь калории, запасенные в виде ткани. Что такое калории? Это энергия.

 Сжигание жира – это сжигание калорий или сжигание энергии. 

Тренировки, диета и др. – это дрова, спички, бумага, топор, меха для раздувания жара, т.е. принадлежности или инструменты, необходимые для создания и поддержания высокой температуры горения костра

Инструменты

Инструмент - это некое средство, при помощи которого вы достигаете той или иной цели. Наша задача, найти такое сочетание инструментов, которое откроет вам доступ к панели управления своим жиром. 

Инструментом может быть все что угодно. Существуют более сложные инструменты, которые состоят из более простых инструментов. Например тренировки – это более сложные инструменты, которые включают в себя свои инструменты (кардио тренировки и силовые тренировки), каждая тренировка, в свою очередь, подразделяется на свои инструменты. Например, на тип тренировки, интенсивность, продолжительность, частоту. Даже такие понятия, как время проведения тренировки будут являться инструментами. Утренняя и вечерняя тренировка – это два разных инструмента. Даже отсутствие тренировки – это инструмент, который вы используете как восстановление.

Далее, инструментами могут быть продукты питания (как комплексный инструмент), так и калория (как более простой инструмент). Далее, к инструментами можно отнести количество калорий, качество калорий, время приема пищи, баланс калорий и т.д. Даже способ приготовления продукта – это инструмент. 

Отсутствие пищи – это тоже инструмент. Если вы не едите вредное, то вы оздоравливаете свой организм, потому что едите полезное.

В следующих постах расскажу более подробнее обо всех выше перечисленных инструментах. 

Умная книжка

Алексей Филатов "Теория и практика жиросжигания"  - просто нет слов, насколько эта книга просветила меня, промотивировала меня, дала ответы на вопросы про правильное питание и занятие спортом.

В этом и следующем сообщении я буду вставлять наиболее интересные и полезные выдержки из текста, я думаю, тому кто заинтересован в своем здоровье, у кого есть желание создать красивое тело, эти советы будут очень полезны!

Вы можете честно трудиться в зале 6 дней в неделю, есть только полезное, но забудете посчитать количество калорий или не учтете какую-то мелочь, брошенную машинально в рот, либо ошибочно посчитаете калории, и этот единственный маленький нюанс не даст вам сбросить жир. Вы потеряете веру во все, заклеймив свою диету и тренировки черным крестом, хотя вас от успеха, вполне возможно, отделял всего один шаг.

Или... вы будете учитывать калории и есть правильно и даже заниматься в зале, но количество или интенсивность тренировок будет недостаточным для сброса жира. Вы начнете паниковать и бросите все (и самое страшное, что больше никогда не начнете).

Фотки с занятий=)

Это новое упражнение, какое я попробовала на этой недели, на следующий день у меня жутко разболелись руки, плечи и спина, точнее разболелись мышцы)) 

Говорят, что это упражнение тренирует пресс, но на себе я этого не почувствовала((( 

О следующий тренажере я уже рассказывала и описывала схему тренировок  в одном из прошлых постов ( Тренировки), я назвала его "Странный тренажер", вы можете посмотреть как он выглядит)))

Скоро выставлю еще несколько фоток=)

Результаты=)

В ноябре 2011 года, мой вес был 67 кг (это самое большое число, какое я видела, когда стояла на весах), на данный момент вес составляет 61,5кг=)) что меня несомненно радует, прогресс пошел)) Мои старые джинсы  на мне висят, зато замечательно сидят новые, на размер меньше!!! 

Результат может и не сильно заметен, но я его чувствую!=)))

Тренировки

Расскажу немного о своих тренировках и о результатах=)

В ноябре месяце я поставила себе цель, привести свою фигуру в порядок: а точнее перейти на здоровое питание и выполнять регулярные физические нагрузки.Таких целей в своей жизни я ставила себе 100 раз, и вот в этот раз наконец то поддерживаюсь нормальному режиму!=)

С Нового года я приобрела абонемент без ограничений, и теперь занимаюсь 6 дней в неделю (кроме воскресения - так как спорт зал не работает=( )  в тренажерном зале и аэробикой.

Тренировки в зале:
1) Начинаю с разогрева и пресс
2) Беговая дорожка + эллипсоидный тренажер минут 30 или 40: смотря какое настроение=)
3) Странный тренажер, где держишься (висишь на руках) и подтягиваешь ноги к грудной клетке 3 подхода по 20-30 раз.
4) В промежутках между подходами на "странный" тренажер выполняю упражнения на бока: наклоны с гирей в 5 кг. по 20 раз на каждую сторону
5) Пресс на полу
6) Вращение обруча 10-15 минут
7) Еще один подход на "странный тренажер, еще раз 3 подхода по 20-ть раз и в промежутках упражнения с гирей.
8)Напоследок могу еще раз сделать пресс на полу, и походить на дорожке, или просто пойти на конец домой=)

Аэробика на последней недели очень сильно надоела и я не ходила, заменяла занятия залом, хотя на предыдущих неделях посещала и зал и аэробику, пользы наверно было больше(

Ниже описаны преимущества беговых дорожек и вращения обруча. Скажу, что вращение обруча доставляет мне массу удовольствия, из всех упражнений оно самое приятное, хотя на следующий день бока могут поболеть,но по крайней мере я знаю, что они болят от спорта!

Результат небольшой с 67 до 62 кг. Мааало... но результат