1.Кушайте
завтрак. Я знаю многих людей, которые встают в последний момент и не успевают
хорошенько поесть, или просто не любят кушать по утрам. Например, моя подруга
редко кушает завтра, и в универе ее перекус состоит из пиццы, шоколадного
батончика и чая, если бы я так питалась, то я бы просто не пролезла в двери=)
Мой завтрак обычно состоит из каши, которую
варю каждое утро, это занимает 4 минуты, кружки зеленого чая, которая помогает
мне проснуться и бутерброда:хлебец (17 ккал), нежирный сыр и петрушка. Такой
завтрак помогает оставаться мне сытой долгое время.
2. Очень хорошая
привычка, это приготовить с вечера полезные продукты в университет, на работу или
в школу, которыми вы сможете перекусить в момент, когда вы почувствуете голод,
это поможет избежать от лишних калорий, полученных от бутерброда или пирога.
Я обычно беру с собой пакет с фруктами, яблоко. груша, пара мандаринов. Лучше съесть несколько фруктов, в них нет жиров, но много витаминов, чем чай с пирожком. Для меня очень хорошим стимулом отказаться от вредных перекусов в университете стала новость, что моя подружка увидела в салате таракана=) Не приятно осознавать, что в твоем обедеползают тараканы=)
3. Вы любите суп? Это очень хорошее составляющие вашего обеда. Мой обед обычно плавно переходит в ужин, так как он у меня в часа 4. После этого времени, я стараюсь не кушать какие-то полноценные блюда. Обычно в 7 часов у меня начинается аэробика, или я иду в тренажерный зал, поэтому перед тренеровками я стараюсь не кушать.
4. Вечером я могу съесть фрукт, например хурму, это очень полезно, и оранжевые фрукты (как говорят психологи) поднимают настроение. Сейчас, зимой, они не очень дорогие, поэтому по вашему кошелку такая покупка не ударит=) Так же я люблю молоко, и как правило, выпиваю чашку чая.
Такой дневной рацион позволяет на следующее утро проснуться с ощущением легкости в организме и желанием плотно позавтракать=))
Да, про оранжевые фрукты - правда) так и есть! Пиши еще!!!
ОтветитьУдалитьтакой рацион зависит от режима. Я просто не усну, если буду ужинать в семь:))
ОтветитьУдалить